Så kan du som chef förebygga skadlig stress

Var lyhörd, ta problemen på allvar och uppmuntra pauser. Så lyder tre tips till hur du som chef kan upptäcka och förebygga skadlig stress på arbetsplatsen. Men det finns många fler saker du kan göra.

Är du chef? Kul! Hoppas att det är en spännande och utvecklade roll. Vi vet att du har många ansvarsområden på ditt bord. Därför tänkte vi hjälpa till med ett ämne som vi vet kan vara ganska svårt: Stress. 

I guiden Stress på arbetsplatsen som vi tagit fram tillsammans med Björn Hedensjö får du som chef och medarbetare tips på hur du kan upptäcka och förebygga skadlig stress. Vi har tidigare berättat om vad varje medarbetare själv kan göra. I det här inlägget fokuserar vi på din roll som chef.

För att kunna upptäcka stress på arbetsplatsen är det viktigt är veta vad stress är och förstå att den faktiskt fyller en viktig funktion. Det här förklaras enklast med "Björnen i skogen"-exemplet: 

Tänk dig att en avlägsen förfader träffade en ilsken björn i skogen. Situationen triggade då igång en stressreaktion hos människan, som gjorde den bättre rustad att möta hotet – till exempel genom öka blodflödet till stora muskelgrupper, så att personen förbättrade sina chanserna att ta striden eller fly. En så kallad kamp- eller flyktreaktion.

Stress är med andra ord hjärnans och kroppens metod för att fördela resurser dit där de bäst behövs. Och en kortvarig stressreaktion är helt naturlig och ofarlig. Faktum är att vi behöver den. För om vi aldrig blev stressade skulle vi bara ligga på soffan, oförmögna att lösa de uppgifter vi behöver ta tag i.

Men det finns också skadlig stress – och den kan vi vara utan. Skadlig stress uppstår när vi aldrig kommer ner från stresstopparna. När stressen blir ett konstant tillstånd. Långvarig skadlig stress gör att nivåerna av stresshormonet kortisol ökar i kroppen, något som bland annat påverkar minnet. Blodtrycket ökar, sömnen försämras, kroppen lagrar mer fett kring buken och förmågan att bekämpa infektioner försämras.

Vad kan man då som chef göra för att förhindra uppkomsten av skadlig stress? Jo, det finns saker att hålla extra koll på:

  1. Var lyhörd
    Som chef är lätt hänt att man lastar på effektiva medarbetare alla viktiga arbetsuppgifter eftersom man vet att de blir väl utförda. Stäm av med medarbetarna så arbetsbelastningen fördelas på ett rimligt sätt. Hjälp också till att prioritera när att göra-listan blir för lång. Och var noggrann med att ge medarbetare med stor ansvar ett lika stort mandat att genomföra sina uppgifter.
  2. Ge utrymme för motion
    Motion har en rad förebyggande effekter mot stressproblematik. Att uppmuntra till träning i olika former är därför en god investering.
  3. Uppmuntra pauser och social interaktion
    Korta pauser under arbetsdagen ger ett skydd mot stress och är lätt att komma igång med direkt. Goda relationer och fungerande kommunikation på jobbet är viktigt för att motverka stress. För dig som chef är det viktigt att visa att du prioriterar detta, till exempel genom att ge utrymme för gemensamma, sociala aktiviteter. Glöm inte att tydliggöra syftet med aktiviteten och lyft fram varför det är viktigt för er. Som chef är det också din uppgift att kraftfullt ta tag i mobbning och illa fungerande relationer som kan vara starkt stressframkallande.
  4. Ta stressproblematiken på allvar
    Visar någon medarbetare tecken på utmattning eller en akut stressreaktion? Som chef är det viktigt att visa handlingskraft genom att snabbt avlasta personen och se till att den får hjälp. Var noggrann med att inte skambelägga. Stressproblematik är djupt mänskligt.

Vill du veta hur du kan kartlägga stressen i ditt team med hjälp av &frankly? 
Boka en demo och upptäck hur smidigt det är att komma igång.

Boka demo

 

StressLedarskap

Kristofer Sandberg

Kristofer Sandberg

Content Manager och PR-ansvarig. Jobbar helst med papper och penna men har svårt att se vad jag skriver. Tror på eternal love, inte minst mellan HR och kommunikation.

Senaste inlägg

Prenumerera på nya inlägg